Resolusi Diet Gagal? Ini Kesalahan Umum dan Solusinya!

Setiap pergantian tahun, banyak orang membuat resolusi diet dengan target tertentu, seperti menurunkan berat badan atau hidup lebih sehat. Namun, seringkali resolusi ini gagal dalam beberapa minggu. Apa penyebabnya?

Kesalahan Umum dalam Diet

Spesialis gizi, dr. Nathania Sutisna, SpGK, menjelaskan bahwa kesalahan utama yang membuat diet gagal adalah kurangnya konsistensi. Hal ini disebabkan metode diet yang dipilih tidak sesuai dengan kemampuan individu.

"Makannya saya selalu menyarankan ke semua orang itu, bahkan yang sehat juga ya kalau mau menjalankan diet yang sehat itu, yang penting satu doable, jadi yang harus bisa dilakukan," ucap dr. Nathania kepada detikcom, di RS Abdi Waluyo, Jakarta Pusat, Selasa (16/12/2025).

Memilih Diet yang Tidak Sesuai

Kesalahan lainnya adalah mengikuti pola diet yang berhasil pada orang lain tanpa mempertimbangkan kecocokan dengan diri sendiri.

"Misalnya temen saya bagus Dok bisa berhasil dengan diet A, tapi itu tidak cocok dengan saya, biasanya cuman bertahan dua minggu saja," kata dr. Nathania.

"Habis itu dia menyerah karena dia nggak menikmati dengan diet itu, akhirnya dia berat badannya naik lagi. Bahkan lebih tinggi dari berat badan awal. Jadi kuncinya itu konsisten sebetulnya," sambungnya.

Pentingnya Pendekatan Personal dalam Diet

Sebagai tenaga medis, dr. Nathania selalu berusaha memahami risiko, gaya hidup, dan kemampuan pasien sebelum menentukan metode diet yang tepat.

"Mampu nggak melakukan diet ini? Kalau mampu, akan dicoba dulu. Dua minggu kemudian dievaluasi, cocok atau tidak," ujarnya.

Evaluasi Diet secara Berkala

Evaluasi adalah bagian penting dari proses diet. Jika ada hal yang tidak cocok, penyesuaian atau penggantian metode perlu dilakukan.

"Jangan takut dengan perubahan, yang penting tetap dijalani sebagai diet sehat," katanya.

Kunci Keberhasilan Diet: Konsistensi dan Realistis

Pendekatan dr. Nathania menekankan pentingnya memilih pola diet yang realistis dan sesuai dengan kemampuan serta kondisi tubuh agar dapat dijalani dalam jangka panjang, disertai evaluasi sejak dua minggu pertama untuk menilai kecocokannya.

Jangan Takut Melakukan Penyesuaian

Jika metode yang dijalani terasa tidak sesuai, penyesuaian perlu dilakukan dan tidak boleh dianggap sebagai kegagalan. Menurutnya, kunci keberhasilan diet terletak pada konsistensi, bukan hasil instan, serta pendekatan yang personal karena tidak ada satu pola diet yang cocok untuk semua orang.

Tips Diet Sehat dari Dokter

Pilihlah metode diet yang sesuai dengan kemampuan dan gaya hidup Anda. Jangan terpaku pada hasil instan, tetapi fokus pada konsistensi dan evaluasi berkala.

Konsultasi dengan Ahli Gizi

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi diet yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Fokus pada Perubahan Jangka Panjang

Diet bukanlah solusi sementara, melainkan perubahan gaya hidup jangka panjang. Nikmati prosesnya dan jangan mudah menyerah.